aamulla, puuro  130 kcal

töissä, bigmac jr. hedelmäpussi  350 kcal + 45kcal

illalla.3dl pastaa, kanakastiketta, 5%kerma. n 500 kcal, kokista reilu 1dl 50kcal

1075.. tänää kyllä ehkä irtiksiä. onhan lauantai ja kaloritkin kurissa..

Tänään siis vielä 4 leipää, 3 porkkanaa. Nyt on vähän vielä nälkä.. tekis mieli vieläki leipää...

Tietysti kävelin vielä salilta pois eli 30 min kävelyä päälle.

 

Kävin myös vaa`alla. 69,4kg. jepa jee

Eli siis tämän päivän kokonaissaldo..

Päivällä: 2 leipää, puuroa, maitoa, yht. n400 kcal

Iltapäivällä: kahvi, rahkapiiras 260kcal

Illalla: 4 ruisleipää, broilerileikettä, kurkkua, margariinia, maitoa 400+100 , 500

 

1160kcal

Punttistreeni. 40 min aerobista; 20min crosstrainer, 20min kuntopyörän ohjelma, -n.300kcal

Nyt tekis mieli irtokarkkeja............... ihan kamalasti...Liian vähäisesti on kyllä tultu syötyä.

Oikea olkapää oikuttelee ikävästi. Taitaa kummitella vieläkin se pyöräonnettomuus.

Eilinen meni taas vähän liian ruisleivän puputtamisesssa, sekä 2 dl sulklaamoussea ja 4 keksiä. Kiitos köksän tunti.

Tämän lisäksi itse sorruin juomaan 375kcal edestä Giniä kun tarjottiin. Joo ja mitä mä hyödyin siitä. Sain lisää rasvavarastoa talvea varten.

Onneksi pyöräilin hiki hatussa kuntopyörä´llä -350kcal ja muutenkin tein lihastreeniä. olo on tällä hetkellä kepeä. Söin juuri aamupuuron kun ei ole koulua tänään.  On silti vähän nälkä. Vois kehitellä jotain kunnon ruókaa, ettei himot iske. Puuron lisäksi maistoin lusikallisen suklaamoussea. Juu juurisitä tuhoavaa. se oli siis teelusikallinen. Toivottavasti tämä päivä menee hyvin.